Esta obra apresenta uma matriz essencialmente técnica com aplicação prática. Nela, profissionais da área das Ciências do Desporto, juntamente com profissionais de outras áreas (professores, médicos, investigadores, técnicos, dirigentes, entre outros), dão o seu contributo para um envelhecimento mais saudável e ativo, partilhando a sua experiência, a sua visão e o seu conhecimento técnico e científico.
Os conteúdos organizam-se em quatro partes sequenciais e interligadas: (i) Processo de Envelhecimento, nas suas várias vertentes; (ii) Exercício Físico e Saúde, referindo a avaliação, as recomendações e os benefícios da prática de exercício; (iii) Propostas de Atividades, onde são sugeridas diferentes práticas; (iv) Projetos de Intervenção na Comunidade, apresentando exemplos de boas-práticas que acontecem de norte a sul do país.
Num país em que atualmente vivem cerca de 2,5 milhões de pessoas com 65 anos ou mais e a população centenária aumentou 77% ao longo da última década, a inversão da pirâmide demográfica é um dos maiores desafios. Este livro é, assim, um recurso útil a profissionais da área das Ciências do Desporto, bem como a Animadores, Gerontólogos, Assistentes Sociais, Psicólogos, Sociólogos e outros profissionais que lidam diariamente com esta população e que aqui podem encontrar sugestões e propostas para algumas atividades práticas de cariz desportivo.
·O envelhecimento (biológico, psicológico/cerebral e social);
·Importância e benefícios do exercício físico;
·Avaliação pré-exercício e da condição física;
·Recomendações para a atividade física e prescrição do exercício;
·Treino da força baseado na velocidade;
·Efeito do destreino;
·Otimização da função física: treino funcional;
·Mobilidade reduzida;
·Reeducação postural e Pilates clínico;
·Desportos de ginásio: Atividades coreografadas;
·Hidroginástica recreativa e jogos aquáticos de cooperação;
·Exercícios, canções, danças, jogos e brinquedos: Cultura e memória;
·Gamificação;
·Jogos e dinâmicas de grupo;
·Desportos de Natureza;
·O papel da Associação Rede de Universidades da Terceira Idade;
·Boas-práticas: exemplos de projetos de intervenção na comunidade;
·Reflexão: Começamos a envelhecer no dia em que se dá a conceção!
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